东电养生指南

快来看看吧

在这个换季的时节

东电吹来了一阵寒风

东电学子们

有些已经被感冒困扰了一段时间

冬令进补莫过量

合理膳食重营养

养生一词走进了大学生的生活之中

越来越多的大学生开始养生

饮食

1.少油腻

渐渐入冬之时，天气逐渐转凉，人的食欲逐渐变好。刚刚入冬时，人的肠胃比较脆弱，摄入太多肉类和重油腻的食物不利于健康，过多的油腻食物会增加肠胃负担，并且容易长胖哦。

2.少辛辣

初入冬季，空气干燥，辛辣之物会导致肝火旺盛。烧烤、辣椒、生姜、花椒都不可过多食用。特别是生姜，姜属于热性食物，正所谓“晚秋不食姜，夜晚不食姜”。

3.少寒凉

我们要尽量避免食用寒凉食物，冰镇饮料和啤酒就不可以经常喝了哦，它们会刺激肠胃，导致脾胃不和。瓜果类食物也不适合在这个季节吃，夏天的“爽”已经过去，现在，我们要注意秋冬的“暖”。

作息

1.运动

在秋冬确实是运动的好时机，但是爱运动的宝宝们不要剧烈运动哦～在没有专业指导的情况下，秋冬季节不适合大量运动，因为大量的出汗和有氧运动会对身体造成巨大的负担，影响我们的心肺功能。

2.洗澡

在夏季，很多同学都喜欢洗冷水澡，而在秋冬这样的时节，我们并不提倡冷水冲浴。冷水澡会降低大家的免疫力，很容易让人感冒生病。

3.睡眠

大家一定要进行充足的睡眠哦，最好在晚上十一点之前入睡。科学研究表明，年轻人最好保证七个小时的睡眠，才可以保证第二天的高强度脑力劳动。

4.情绪

初冬已经浸染了秋的凉凉瑟瑟，寒凉的天气在一定程度上会使人情绪低落。我们在生活中不可避免地会遇到烦心事，但忧心过度的话会影响日常的学习和生活，及时调节、放松心情、保持愉悦，这样才能更好地面对未来的每一天。

穿衣

东北早晚温差较大，马上就要入冬，季节交替导致的气温变化也更为明显，想必南方来的宝宝们对这份突然的寒冷也深有体会了吧～可能同学们早午上课出门时，还感觉不到凉意，但晚上回寝时就会格外“哆哆嗦嗦”......冬季出门不宜穿太多或太少，及时关注天气预报才能做到有效穿衣！早八出门前，一定要做好保暖哦！

值班编辑：宋佳明